マタニティヨガ

背中・肩こりに効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今日紹介するのは、背中や肩こりに効果的なポーズです。 〜やり方〜 楽な姿勢で座り 胸の前で手を組みます 吐く息で背中を丸め 組んだ手を前に お腹と腕の中に空間をつくるように 吸う息で上体を起こし 後ろで手を組み肩甲骨を寄せます 息を吐ききって 次の吸う息で胸を広げます 余裕のある方はお顔を上へ 戻る時はゆっくり 手を解放します . . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #腰痛 #肩こり

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今日紹介するのは、背中や肩こりに効果的なポーズです。

〜やり方〜

楽な姿勢で座り 胸の前で手を組みます

吐く息で背中を丸め 組んだ手を前に

お腹と腕の中に空間をつくるように 吸う息で上体を起こし

後ろで手を組み肩甲骨を寄せます 息を吐ききって

次の吸う息で胸を広げます 余裕のある方はお顔を上へ

戻る時はゆっくり

手を解放します

 

妊娠中の体重管理・産後ダイエットにゆるやか習慣