心身のリフレッシュ・肩こり緩和に効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは心身のリフレッシュ、肩こりの緩和に効果的なポーズです。 〜やり方〜 楽な姿勢で座ります 両手をマットにおろし息を吸いながら円を描くように 手を真上に上げ合掌する 息を吐きながら胸の前に合掌を戻します 3~5回繰り返します . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #サンブレス

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 3月 25, 2018 at 7:44午後 PDT

今回紹介するのは心身のリフレッシュ、肩こりの緩和に効果的なポーズです。

〜やり方〜

楽な姿勢で座ります

両手をマットにおろし息を吸いながら円を描くように

手を真上に上げ合掌する

息を吐きながら胸の前に合掌を戻します

3~5回繰り返します

 

 

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