マタニティヨガ

肩&背骨のストレッチに効果的なマタニティヨガ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは 肩&背骨のストレッチ 中期におすすめなポーズです。 〜やり方〜 あぐらで座ります 左手を前に出して 右手で左手をすくいながら 手の甲を合わせます できる方は手のひらを合わせます 息を吸って 中央に戻り 吐いて 体を左に倒します 体を中央に戻し 手を解放しましょう 反対側も同様に行います 効果:肩や背中のストレッチ . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #肩こり

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今回紹介するのは 肩&背骨のストレッチ 中期におすすめなポーズです。

〜やり方〜

あぐらで座ります

左手を前に出して

右手で左手をすくいながら

手の甲を合わせます

できる方は手のひらを合わせます

息を吸って 中央に戻り

吐いて 体を左に倒します

体を中央に戻し

手を解放しましょう

反対側も同様に行います

効果:肩や背中のストレッチ

 

 

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