今回紹介するのはペアでできるポーズです。
ぽかぽかと心・体が落ち着きリラックスで
親子、友達、旦那さんとやってみてくださいね♪
【ペア呼吸】（妊娠中でもOK♪）
〜やり方〜
背中を合わせるように楽な姿勢で座ります。
（あぐらでも安楽座でもOK）
手はひざの上に手のひらは天井へ向けましょう。
リラックスして呼吸を続けます。
赤ちゃんを包み込むように手をお腹に当ててみるのもOKです。
相手のあたたかい呼吸を感じてみます。
心地がいいところまで呼吸を続けましょう .
. 【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
