マタニティヨガ 股関節をゆるめるマタニティヨガのポーズ マタニティヨガ.net スタッフ 2018年5月10日 / 2018年8月29日 今回紹介するのは、 股関節をゆるめる 中期 あぐらで座ります 右の膝を立てて 右手はお尻のななめうしろに置きます 左のお尻を浮かせて 左足を少し手前に引き寄せます つま先を立てて 左かかとを右の土踏まずの上に乗せます 左手を膝におきます 息を吸って胸を開き 息を吐いて左手を前に押し出します 3回繰り返しましょう 左のお尻は浮かせたままで 膝で円を描くようにまわしていきます 股関節を緩めていきます 左膝を元に戻します 反対側も同様に行います . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #深呼吸 #リラックス #股関節ストレッチ マタニティヨガ動画配信中!こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月26日午後9時59分PDT 今回紹介するのは、 股関節をゆるめる 中期 におすすめなポーズです。 あぐらで座ります 右の膝を立てて 右手はお尻のななめうしろに置きます 左のお尻を浮かせて 左足を少し手前に引き寄せます つま先を立てて 左かかとを右の土踏まずの上に乗せます 左手を膝におきます 息を吸って胸を開き 息を吐いて左手を前に押し出します 3回繰り返しましょう 左のお尻は浮かせたままで 膝で円を描くようにまわしていきます 股関節を緩めていきます 左膝を元に戻します 反対側も同様に行います . 【公開されました!】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」 マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成!! テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。 ※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
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