股関節をゆるめるマタニティヨガのポーズ

今回紹介するのは、 股関節をゆるめる 中期 あぐらで座ります 右の膝を立てて 右手はお尻のななめうしろに置きます 左のお尻を浮かせて 左足を少し手前に引き寄せます つま先を立てて 左かかとを右の土踏まずの上に乗せます 左手を膝におきます 息を吸って胸を開き 息を吐いて左手を前に押し出します 3回繰り返しましょう 左のお尻は浮かせたままで 膝で円を描くようにまわしていきます 股関節を緩めていきます 左膝を元に戻します 反対側も同様に行います . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #深呼吸 #リラックス #股関節ストレッチ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月26日午後9時59分PDT

今回紹介するのは、 股関節をゆるめる 中期 におすすめなポーズです。

あぐらで座ります 右の膝を立てて 右手はお尻のななめうしろに置きます

左のお尻を浮かせて 左足を少し手前に引き寄せます

つま先を立てて 左かかとを右の土踏まずの上に乗せます

左手を膝におきます

息を吸って胸を開き 息を吐いて左手を前に押し出します

3回繰り返しましょう

左のお尻は浮かせたままで 膝で円を描くようにまわしていきます

股関節を緩めていきます

左膝を元に戻します 反対側も同様に行います .

 

 

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