呼吸を整えて骨盤を調整するマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは呼吸を整えて骨盤を調整するポーズです。 〜やり方〜 効果:骨盤底筋の強化 尿もれ防止 5呼吸を整えて骨盤を調整 中期 安楽座で座ります 指先を立てて 体の前につき 息を吐きながら 前屈します 脚の付け根をうしろにに引いて 坐骨を開きます 上体を起こして 指先をうしろにつきます 息を吸いながら 後屈します 胸を開いて 首を詰まらせないようにします 3~5回 繰り返します . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #骨盤調整

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月17日午前1時54分PDT

今回紹介するのは呼吸を整えて骨盤を調整するマタニティヨガのポーズです。

〜やり方〜

効果:骨盤底筋の強化 尿もれ防止 、5呼吸を整えて骨盤を調整

中期におすすめなポーズです。

〜やり方~

安楽座で座ります

指先を立てて 体の前につき

息を吐きながら 前屈します

脚の付け根をうしろにに引いて

坐骨を開きます

上体を起こして

指先をうしろにつきます

息を吸いながら 後屈します

胸を開いて 首を詰まらせないようにします

3~5回 繰り返します

 

 

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