脇の下を伸ばして疲れを解消するマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは脇の下を伸ばして疲れを解消するポーズです。 後期におすすめです。 〜やり方〜 右手を頭の下に置き 両膝を曲げて横向きで寝ます 左手は胸の前に置きます 左手を体側に添えて息を吸い 頭の上に伸ばします 息を吐いて 体側に戻し 息を吸ってもう一度頭の上に伸ばします (腕の重みで脇の下を伸ばします) 息を吐いて 体側に戻し 胸の前に置いて元の状態に戻ります 反対側も同様に行います 効果:体側(特に脇の下)を伸ばすことで 体のこりを解消 疲れも解消してくれます 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #疲れ #疲労回復

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月16日午後8時02分PDT

今回紹介するのは脇の下を伸ばして疲れを解消するポーズです。

後期におすすめです。

〜やり方〜

右手を頭の下に置き 両膝を曲げて横向きで寝ます

左手は胸の前に置きます

左手を体側に添えて息を吸い 頭の上に伸ばします

息を吐いて 体側に戻し

息を吸ってもう一度頭の上に伸ばします

(腕の重みで脇の下を伸ばします)

息を吐いて 体側に戻し 胸の前に置いて元の状態に戻ります

反対側も同様に行います

効果:体側(特に脇の下)を伸ばすことで 体のこりを解消 疲れも解消してくれます

 

 

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