骨盤を整える産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは産後の骨盤を整えるポーズです。 〜やり方〜 足を一歩うしろに引きます 骨盤を横に開きます 息を吸って両手を肩の高さまで上げます 息を吸って前の手を引っ張られるように伸ばし 骨盤はうしろ足のかかとの方に引き込みます 前の手をマットに近づけ 上の手は 空に向かって伸ばしていきます 気持ちよい呼吸を3回繰り返します 息を吸って 体を起こし両手を体の横に戻します 骨盤を正面に戻し うしろ足を前に移動させます 呼吸を整えましょう 効果:体側を伸ばして骨盤を整える . ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #骨盤 #花見

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 3月月29日午後10時14分PDT

足を一歩うしろに引きます

骨盤を横に開きます 息を吸って両手を肩の高さまで上げます

息を吸って前の手を引っ張られるように伸ばし

骨盤はうしろ足のかかとの方に引き込みます

前の手をマットに近づけ 上の手は 空に向かって伸ばしていきます

気持ちよい呼吸を3回繰り返します

息を吸って 体を起こし両手を体の横に戻します

骨盤を正面に戻し うしろ足を前に移動させます 呼吸を整えましょう

 

 

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