マタニティヨガ

美しい背中と二の腕を作るマタニティヨガのポーズ

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saori
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こんにちは、マタニティヨガ.net編集部のsaoriです。

年齢とともに、気がつけば肉がついてしまっているのが二の腕。背中。
いつまでも美しい二の腕、背中を維持したいものです。

今日は、美しい背中と二の腕を作るマタニティヨガのご紹介です。

#マタニティヨガ 今回紹介するのは、美しい背中と二の腕を作るポーズです。 〜やり方〜 4美しい背中と二の腕を作る 中期 正座になります お腹を圧迫しないように 膝を開きます 手を前につき、その間におでこをつきます お尻の後ろで手を組み 肩甲骨を寄せます 息を吸いながら組んだ両手を天井の方へ上げます (自分の心地よい所まで) #無理に上にあげすぎないように 両手を上下に軽く振ります ゆっくり手を下ろし解いて1呼吸お休みします 頭が最後にくるように戻ります 効果:肩こり・二の腕など 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #深呼吸 #リラックス #二の腕 #背中

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今回紹介するのは、美しい背中と二の腕を作るポーズです。

〜やり方〜

正座になります お腹を圧迫しないように 膝を開きます

手を前につき、その間におでこをつきます

お尻の後ろで手を組み 肩甲骨を寄せます

息を吸いながら組んだ両手を天井の方へ上げます (自分の心地よい所まで)

無理に上にあげすぎないように 両手を上下に軽く振ります

ゆっくり手を下ろし解いて1呼吸お休みします

頭が最後にくるように戻ります

 

 

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