背骨を整えてリフレッシュするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは背骨を整えてリフレッシュするポーズです。 正座になり、両手を前に置きます おしりを左側に下ろし 両脚を足におろします 右手は左膝におき 左手はお尻の斜め後ろにおきます 顔を正面に向けて 胸を引きよせ 背筋を伸ばします 視線を左肩の方に向けます 背骨を優しくねじり 呼吸を繰り返します 両手を前に戻し 正座の状態に戻ります 反対側も同様に行います 効果:背骨を整え、気持ちをリフレッシュするポーズ 自律神経も整う 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #背骨

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月4日午後8時02分PDT

 

今回紹介するのは背骨を整えてリフレッシュするポーズです。

正座になり、両手を前に置きます おしりを左側に下ろし

両脚を足におろします

右手は左膝におき 左手はお尻の斜め後ろにおきます

顔を正面に向けて 胸を引きよせ 背筋を伸ばします

視線を左肩の方に向けます 背骨を優しくねじり 呼吸を繰り返します

両手を前に戻し 正座の状態に戻ります

反対側も同様に行います

 

効果:背骨を整え、気持ちをリフレッシュするポーズ 自律神経も整う

 

 

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