ウエストシェイプに効果的な産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは産後のウエストシェイプに効果的なポーズです！ 〜やり方〜 両脚を伸ばして座ります 両足の幅を腰幅より少し広くし 体重を右側に置いて 両手の幅は肩幅より少し広くします 息を吸って 胸を引き上げます 息を吐いて 右に体をねじります 余裕がある方は視線を斜め上にします 右の脇腹が心地良く伸びている所で 呼吸を繰り返します 両手と体を正面に戻して 反対側も同様に行いますここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #ウエストシェイプ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月5日午前3時06分PDT

今回紹介するのは産後のウエストシェイプに効果的なポーズです！

〜やり方〜

両脚を伸ばして座ります

両足の幅を腰幅より少し広くし 体重を右側に置いて 両手の幅は肩幅より少し広くします

息を吸って 胸を引き上げます 息を吐いて 右に体をねじります

余裕がある方は視線を斜め上にします

右の脇腹が心地良く伸びている所で 呼吸を繰り返します

両手と体を正面に戻して 反対側も同様に行います

 

 

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