むくみ解消

体をあたためて脚のむくみとだるさを解消するマタニティヨガのポーズ

体をあたためて脚のむくみとだるさを解消 #マタニティヨガ 今回紹介するのはあたためて脚のむくみとだるさを解消するマタニティヨガのポーズです。 ・・・効果・・・ 体を温め、下半身の血行をよく 足のむくみの解消 ~やり方~ 四つ這いの姿勢になります 肩の下にて手首、腰の下に膝がくるように 息を吸いながら 右膝を横に上げ 膝を後ろに回し、息を吐きながら膝を戻していきます 大きな円を描くようイメージしながら 呼吸を止めずに2、3回繰り返します 逆回しも同様に行います お尻をかかとへ戻し休みます . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #むくみ

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今回紹介するのはあたためて脚のむくみとだるさを解消するマタニティヨガのポーズです。

・・・効果・・・

体を温め、下半身の血行をよく 足のむくみの解消

~やり方~

四つ這いの姿勢になります 肩の下にて手首、腰の下に膝がくるように 息を吸いながら 

右膝を横に上げ 膝を後ろに回し、息を吐きながら膝を戻していきます 大きな円を描くようイメージしながら

呼吸を止めずに2、3回繰り返します 逆回しも同様に行います お尻をかかとへ戻し休みます

 

 

<注意点>
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
妊娠中の体重管理・産後ダイエットにゆるやか習慣