胸をひろげて深呼吸するマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは、胸をひろげて深呼吸するポーズです。 ・・・効果・・・ 胸を左・右・前にひろげ呼吸を深めます ～やり方～ 両足を腰幅に開きます 頭の後ろで指を組んで肘を横にひろげます 肩の力を抜いて上半身はリラックスします 息を吸って右肘を斜め上に向け視線を右肘へ送ります 息を吐いて 中央に戻ります 息を吸って 両ひじを左右にひろげ胸をひろげます 息を吐いて手を体側に戻します . . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #リフレッシュ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 3月 12, 2018 at 9:47午後 PDT

今回紹介するのは、胸をひろげて深呼吸するポーズです。

・・・効果・・・

胸を左・右・前にひろげ呼吸を深めます

～やり方～

両足を腰幅に開きます

頭の後ろで指を組んで肘を横にひろげます

肩の力を抜いて上半身はリラックスします

息を吸って右肘を斜め上に向け視線を右肘へ送ります

息を吐いて 中央に戻ります

息を吸って 両ひじを左右にひろげ胸をひろげます

息を吐いて手を体側に戻します

 

 

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