今回紹介するのは”やさしい小鳩のポーズ”です。
体側を伸ばし肋骨下部の痛みの緩和に効果的です。
(注：体のねじりすぎには注意しましょう。)
〜やり方〜
① 両膝を左側に倒し、横坐りの姿勢になります。
② 右足(後ろ足)を手で少し後ろに引き、股関節を開きます。
③ 左足(前の足)を引き寄せます。
④ 吸う息で左手を上げ、視線も指先の方へ向けます。
⑤ ひじを曲げ後頭部に当て2~3呼吸キープします。
⑥ 左わきの下や肋骨が気持ちよく広がるのを感じましょう。
【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
