産後の骨盤矯正に効果的なヨガポーズ

#産後ヨガ ✨ . ブランケットの上に 足を伸ばして座ります 右脚を曲げて 足首をお尻の横につけます 左脚も曲げて 右脚の膝の上に左膝を重ねます 膝を上下に重ねるのがきつい時は 上の膝を立てます 骨盤をまっすぐ正面に向け 吸う息で背筋を伸ばし 骨盤を立てます 次に吐く息で浅く前に傾けます 脚の付け根・股関節に意識を向けて 自然な呼吸を繰り返します。 反対側も同様に行います 🚫注意点 ・こちらは産後ヨガです。妊婦さんは控えましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #骨盤

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2月 4, 2018 at 11:45午後 PST

ブランケットの上に 足を伸ばして座ります 右脚を曲げて

足首をお尻の横につけます 左脚も曲げて

右脚の膝の上に左膝を重ねます

膝を上下に重ねるのがきつい時は

上の膝を立てます

骨盤をまっすぐ正面に向け 吸う息で背筋を伸ばし

骨盤を立てます

次に吐く息で浅く前に傾けます

脚の付け根・股関節に意識を向けて 自然な呼吸を繰り返します。

反対側も同様に行います

 

 

 

【公開されました！】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。