産後のヒップアップと腰回りのストレッチ

#産後ヨガ 今回紹介するのはヒップアップと腰回りのストレッチのポーズです。 産後ヒップや腰回りは気になりますよね。ぜひ一度お試しください😊 . 〜やり方〜 注：腰が反りやすいので、腰に痛みがある時はやめましょう . 四つ這いになり 右足を伸ばして　吸う息で右足を床に平行になるまで上げます 吐く息で右足を左足の内ももに引き寄せましょう 右足のつま先を床におろし 吸う息で右足を床と平行にし　元の位置へ戻ります 吐く息で膝を床に戻り　反対側も同様に行います .. . . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #産後ママ #ヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #寝る前 #こころからだあんしんラボ #産後 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #yoga #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #尻トレ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2月 3, 2018 at 12:29午前 PST

 

今回紹介するのはヒップアップと腰回りのストレッチのポーズです。

産後ヒップや腰回りは気になりますよね。

ぜひ一度お試しください😊

〜やり方〜 注：腰が反りやすいので、腰に痛みがある時はやめましょう

四つ這いになり 右足を伸ばして　

吸う息で右足を床に平行になるまで上げます

吐く息で右足を左足の内ももに引き寄せましょう

右足のつま先を床におろし 吸う息で右足を床と平行にし　

元の位置へ戻ります

吐く息で膝を床に戻り

反対側も同様に行います

 

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