足の疲れを解消するマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ #妊娠後期 にオススメ❗ 今回紹介するのは足の疲れを解消するポーズです。 〜やり方〜 マットの前方に立ち 一歩右足を後ろに踏み込みます 骨盤を正面にし 左足を90度に踏み込みます (このとき膝がかかとより前に出ないように) 左手はお腹をつつむようにそっとお腹に当てます 吐く息で次の吸う息で右手を上に上げます 引いた右足の膝を軽く曲げてOK 3~5呼吸繰り返し 吐く息で手を下ろし ゆっくり戻りましょう . . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #足の疲れ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2月 1, 2018 at 11:14午後 PST

今回紹介するのは足の疲れを解消するポーズです。

〜やり方〜

マットの前方に立ち 一歩右足を後ろに踏み込みます

骨盤を正面にし 左足を90度に踏み込みます

(このとき膝がかかとより前に出ないように)

左手はお腹をつつむようにそっとお腹に当てます

吐く息で次の吸う息で右手を上に上げます 引いた右足の膝を軽く曲げてOK

3~5呼吸繰り返し

吐く息で手を下ろし ゆっくり戻りましょう

 

 

 

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