肩の凝りや緊張を解消する産後ヨガポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは肩の凝りや緊張を解消するポーズです。 〜やり方〜 四つ這いになります 左手の平を天井に向けます 右手首の下に左手を通し 左肩とこめかみをマットにおろします 右手をゆっくり天井へ伸ばします 胸を広げ呼吸を深め ３～５呼吸キープします 右手を床に戻し マットを押し 四つ這いに戻ります 反対も同様に行います @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #ヒップアップ #肩こり解消

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月13日午後7時49分PDT

今回紹介するのは肩の凝りや緊張を解消するポーズです。

〜やり方〜

四つ這いになります

左手の平を天井に向けます

右手首の下に左手を通し 左肩とこめかみをマットにおろします

右手をゆっくり天井へ伸ばします

胸を広げ呼吸を深め

３～５呼吸キープします

右手を床に戻し

マットを押し

四つ這いに戻ります

反対も同様に行います

 

 

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