寝たままくびれをつくる産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは寝たままくびれをつくるポーズです。 ウエストを引き締める効果があります😊 〜やり方〜 仰向けになり 両膝を立てます 右脚を上げ、 左脚に足を組むように乗せます 手は頭のうしろで組みます 一度息を吸って吐く息で右側に足を倒していきます 顔は（足と逆の方）左側へ向けましょう ゆっくり顔・足を戻してリラックスします 反対も同様に行いましょう . 注：膝に痛みのある方はかける足を浅めにするようにしましょう。 ． 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． コメント・リクエスト受付中です♪ . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラック #prenatalyoga #ストレッチ #くびれ #ウエスト痩せ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2月 14, 2018 at 11:08午後 PST

今回紹介するのは寝たままくびれをつくるポーズです

。 ウエストを引き締める効果があります😊

〜やり方〜

仰向けになり 両膝を立てます 右脚を上げ、 左脚に足を組むように乗せます

手は頭のうしろで組みます

一度息を吸って吐く息で右側に足を倒していきます

顔は（足と逆の方）左側へ向けましょう

ゆっくり顔・足を戻してリラックスします 反対も同様に行いましょう

. 注：膝に痛みのある方はかける足を浅めにするようにしましょう

 

 

 

 

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