仙骨周りをストレッチして体を整える産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは仙骨周りをストレッチして体を整えるポーズです。 〜やり方〜 仰向けになり 両膝を立てます (お尻の下にブランケットを敷きます) 左足を胸に引き寄せてすねの前で指を組みます 右足を伸ばして爪先も伸ばします 息を吐いて左足は胸に引き寄せ 右足は床と平行まで下げます 息を吸って最初の位置に戻り 息を吐いて左足を胸に引き寄せ 右足を下げます 3〜５回繰り返しましょう 両足を床におろし 両膝を立て元の状態に戻ります @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #仙骨

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月13日午前4時57分PDT

 

今回紹介するのは仙骨周りをストレッチして体を整えるポーズです。

〜やり方〜

仰向けになり

両膝を立てます (お尻の下にブランケットを敷きます)

左足を胸に引き寄せてすねの前で指を組みます

右足を伸ばして爪先も伸ばします

息を吐いて左足は胸に引き寄せ

右足は床と平行まで下げます

息を吸って最初の位置に戻り

息を吐いて左足を胸に引き寄せ

右足を下げます

3〜５回繰り返しましょう

両足を床におろし

両膝を立て元の状態に戻ります

 

 

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