今回紹介するのは寝たままできる伸びのポーズです。
体がポカポカ温まるので、目覚めの悪い寒い日の朝にオススメです。
〜やり方〜
仰向けになり、足を腰幅に開きます。 吸う息で両手を頭上で組み、吐く息でぐーっと伸ばします。 足も指先を遠くへ伸ばし、全身の伸びを感じましょう。 一度緩めて手を戻します。
3~5 回繰り返しましょう。 両膝を立て、横に体を倒してゆっくり起きて戻ります。
今回紹介するのは寝たままできる伸びのポーズです。
体がポカポカ温まるので、目覚めの悪い寒い日の朝にオススメです。
〜やり方〜
仰向けになり、足を腰幅に開きます。 吸う息で両手を頭上で組み、吐く息でぐーっと伸ばします。 足も指先を遠くへ伸ばし、全身の伸びを感じましょう。 一度緩めて手を戻します。
3~5 回繰り返しましょう。 両膝を立て、横に体を倒してゆっくり起きて戻ります。