今回紹介するのは、肩周りを緩めてリラックスさせるポーズです。
初期・中期・後期と、すべての妊婦さんにオススメです。 .
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〜やり方〜
横向きになり、両膝を曲げます
右手は肘を曲げて 頭の下に左手は胸の前におきます
左膝を前にスライドさせ、左手を体側に添えます
息を吸って左手を前から上へ
息を吐いて 後ろから下へと
3回程回したら 手を体側に戻します
左手を胸の前に置き 右膝を曲げ、左足を右足にのせ
元の状態に戻します
反対側も同様に行いましょう
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効果:腕を回して肩周りをほぐし肩こりを解消するポーズです。
上半身の血流がよくなり、リラックス効果も高まります。
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