産後の股関節をほぐす&太もものストレッチ

今回紹介するのは股関節をほぐす&太もものストレッチ

#産後ヨガ 今回紹介するのは股関節をほぐす&太もものストレッチです。 〜やり方〜 両膝を立てて座り 両脚を少し前に出して 両手を後ろにつきます 右かかとを左膝の上に乗せます 足を左右に振って股関節をゆるめます 5~10回程動かします 動きを止めて両膝を右側に倒し 胸を天井方向に引き上げます 2~3呼吸繰り返し 両膝をおこします 足・手を元の位置に戻します 効果:股関節をほぐす 太ももを伸ばす @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #股関節ストレッチ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月30日午前4時33分PDT

〜やり方〜

1.両膝を立てて座り 両脚を少し前に出して
2.両手を後ろにつきます
3.右かかとを左膝の上に乗せます
4.足を左右に振って股関節をゆるめます
5.5~10回程動かします
6.動きを止めて両膝を右側に倒し
7.胸を天井方向に引き上げます
8.2~3呼吸繰り返し
9.両膝をおこします
10.足・手を元の位置に戻します

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