今回紹介するのは産後の引き締めと背中の痛みに効果的なポーズです。 ．
マットに四つ這いになり 大きく息を吸って右足を後ろへ伸ばします
効果：スリムな下半身に ゆるんだ産後の腹筋を鍛える 産後の背中の痛みを緩める
注：腰痛のある人は足をあげすぎないように 自分のできる範囲で行う
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
産後の引き締めと背中の引き締めに効果的な産後ヨガのポーズ
