背骨をねじり胸を開く産後ヨガのポーズ

今回紹介するのは、 背骨をねじり胸を開くポーズです。 〜やり方〜 四つ這いになります 右手の手の平を天井に向けます 右の肩とこめかみを 床におろします 左の手を少し外側に移動させ 床を押します 背骨のねじりが強まり、 胸が開きます 余裕がある方は　 左右の手のひらを合わせて ２～３回呼吸を繰り返します 左手を床に戻し 床を押しながら 四つ這いに戻ります 反対側も同様に行います . ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #二の腕 #産後ブルー

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月19日午前2時24分PDT

今回紹介するのは、背骨をねじり胸を開くポーズです。

〜やり方〜

四つ這いになります 右手の手の平を天井に向けます

右の肩とこめかみを 床におろします

左の手を少し外側に移動させ 床を押します

背骨のねじりが強まり、 胸が開きます

余裕がある方は　 左右の手のひらを合わせて

２～３回呼吸を繰り返します

左手を床に戻し 床を押しながら

四つ這いに戻ります

反対側も同様に行います

 

 

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