産後の骨盤矯正

#産後ヨガ 今回紹介するのは産後の骨盤矯正です。 〜やり方〜 仰向けになり 膝を立てます 足のかかとをお尻に近づけ 開いて足うら同士を合わせます 手は体側で手の平で しっかりマットをとらえます 息を吸って腰を持ち上げます あごをひいて3呼吸キープします 息を吐きながら下ろし 吸って上げる 3~5回繰り返します お尻を下ろして ゆっくり足を閉じて戻ります 🍀 @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #骨盤矯正

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月4日午前2時17分PDT

今回紹介するのは産後の骨盤矯正です。

〜やり方〜

仰向けになり 膝を立てます

足のかかとをお尻に近づけ

開いて足うら同士を合わせます

手は体側で手の平で しっかりマットをとらえます

息を吸って腰を持ち上げます

あごをひいて3呼吸キープします

息を吐きながら下ろし

吸って上げる 3~5回繰り返します

お尻を下ろして

ゆっくり足を閉じて戻ります

 

 

【公開されました！】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。