骨盤底筋を鍛えてぽっこりお腹を解消する産後ヨガのポーズ

今回紹介するのは、骨盤底筋を鍛えてぽっこりお腹を解消するポーズです！ 〜やり方〜 両足を広めに開き 子供の首もとを支えます 息を吸って 背筋を伸ばし 吐きながら 膝が90度になるくらいまで 腰を落とします そこで3呼吸キープ ゆっくり上体をおこして また吐く息で下へ 腰を下ろしキープ 3回繰り返します 足をゆっくり閉じて戻ります . @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #骨盤底筋

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月8日午前4時35分PDT

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