お尻のむくみ解消！ヒップアップの産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは、お尻のむくみ解消！ヒップアップのポーズです。 〜やり方〜 四つ這いになり 両手を一歩前に出します 右足を腕の外側から一歩前に出します （もう少し出せる方は）右手の横までトコトコ歩かせながら 右手の横まで足を出します お尻をマットに近づけます 右手を右膝の内側におき 吐く息でももの内側を開きます ３～５呼吸をつづけます ゆっくり戻りましょう . . @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #ヒップアップ #むくみ解消

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月8日午後6時41分PDT

 

今回紹介するのは、お尻のむくみ解消！ヒップアップのポーズです。

〜やり方〜

四つ這いになり 両手を一歩前に出します

右足を腕の外側から一歩前に出します

（もう少し出せる方は）右手の横までトコトコ歩かせながら

右手の横まで足を出します

お尻をマットに近づけます

右手を右膝の内側におき 吐く息でももの内側を開きます

３～５呼吸をつづけます ゆっくり戻りましょう

 

 

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