股関節ほぐしに効果的なマタニティヨガのポーズ｜自宅でできる「マタニティヨガ・産後ヨガ」動画アプリ・まとめサイト

#マタニティヨガ今回ご紹介するのは、股関節ほぐし中期におすすめのポーズです✨ お腹が大きくなってくると下股を圧迫してしまい、下半身がむくみやすくなってしまいます😣💦 . そんなときには、こちらの股関節ほぐしやマッサージをして血流をよくすることがオススメです😊 〜やり方〜四つ這いになり右手を一歩内側に入れますそこに右足を一歩前に出します後ろのすね足の甲はマットにしっかりつきます両手を右膝について上体を起こしますお尻を下に向け骨盤をマットに近づけます右手を腰におき息を吸いながら左手を上に上げます余裕があれば胸を開いていきます 3~5呼吸つづけます息を吐きながら両手を膝に戻し四つ這いに戻っていきます反対も同様に行います . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから・通院している産婦人科に許可を得てから・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #股関節ほぐし #股関節ストレッチ #むくみ解消

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月7日午後7時29分PDT

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上半身ほぐしと背中の筋力アップするマタニティヨガのポーズ

デトックス・不眠・リラックスに効果的なマタニティヨガのポーズ

ペアでできるマタニティヨガのポーズ