ヒップアップに効果的な産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは産後のヒップアップのポーズです！ 〜やり方〜 仰向けになります 両膝を曲げます 足は腰幅にします 左足を右膝にかけます 外くるぶしが 当たる位置にして かかとを押し出します 右の足もかかとでとこをおし、 つま先は天井へ 手のひらはしっかり床を下ろします 息を一度吐いて 次の吸う息でお尻を天井方向へ持ち上げます 3~5回呼吸に合わせ繰り返します 反対も同様に行います . @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #ヒップアップ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月24日午後8時19分PDT

今回紹介するのは産後のヒップアップのポーズです！

〜やり方〜

仰向けになります

両膝を曲げます

足は腰幅にします

左足を右膝にかけます

外くるぶしが 当たる位置にして

かかとを押し出します

右の足もかかとで床をおし、

つま先は天井へ

手のひらはしっかり床を下ろします

息を一度吐いて

次の吸う息でお尻を天井方向へ持ち上げます

3~5回呼吸に合わせ繰り返します

反対も同様に行います

 

 

【公開されました！】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。