産後の骨盤矯正のポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは産後の骨盤矯正のポーズです！ 〜やり方〜 うつ伏せになります 肘を立てて肩の下に 肘がくるよう手は肩幅 右膝を腰の高さまで上げ 90度にして足の指も真横を向けます 顔を正面に戻し 3~5呼吸繰り返します 反対も同様に行います 足をもでして お尻をかかとに乗せ 背中を伸ばして戻りましょう 効果:歪んだ骨盤を整える @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #骨盤矯正

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月22日午前2時29分PDT

今回紹介するのは産後の骨盤矯正のポーズです！

〜やり方〜

うつ伏せになります

肘を立てて肩の下に 肘がくるよう

手は肩幅 右膝を腰の高さまで上げ

90度にして足の指も真横を向けます

顔を正面に戻し

3~5呼吸繰り返します

反対も同様に行います

足をもどして

お尻をかかとに乗せ

背中を伸ばして戻りましょう

 

効果:歪んだ骨盤を整える

 

 

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