寝たまま体幹強化する産後ヨガポーズ

今回紹介するのは産後の寝たまま体幹強化するポーズです！ 〜やり方〜 仰向けになり 右膝を立てます 息を吸いながら 膝を自分の体の方に寄せます 吐く息で下ろします 吸って次は膝を内側に入れるように寄せます 吐いて下ろします 反対も同様に行います 注:お尻、腰がマットから出来るだけ 浮かないように コアを使って足を上げる @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #体幹トレーニング #産後ヨガ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月21日午前3時12分PDT

今回紹介するのは産後の寝たまま体幹強化するポーズです！

〜やり方〜

仰向けになり

右膝を立てます

息を吸いながら

膝を自分の体の方に寄せます

吐く息で下ろします

吸って次は膝を内側に入れるように寄せます

吐いて下ろします

反対も同様に行います

注:お尻、腰がマットから出来るだけ

浮かないように コアを使って足を上げる

 

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