お尻を引き上げてヒップアップに効果的な産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ #美尻大作戦 今回紹介するのはお尻のたるみを引き上げてヒップアップ、美尻にする効果のある産後ヨガポーズです✨ . ぜひ一度お試しください！ . 〜やり方〜 四つ這いの姿勢から肘をマットにつきます 足の指を立てマットにつきます 息を吸いながら脚を斜めへ蹴り上げます かかとを押し出し、 お尻(大殿筋)に力が入るように意識します 吐いて脚を戻します 3~5回繰り返します 足を持ち上げたままキープしてもOKです (最後の1回キープしてます) 反対も同様に行います 効果:お尻のたるみを引き上げる . . ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #美尻 #ヒップアップ #あさイチ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月3日午後8時03分PDT

今回紹介するのはお尻のたるみを引き上げてヒップアップ、美尻にする効果のある産後ヨガポーズです✨ .

ぜひ一度お試しください！ .

〜やり方〜

四つ這いの姿勢から肘をマットにつきます

足の指を立てマットにつきます 息を吸いながら脚を斜めへ蹴り上げます

かかとを押し出し、 お尻(大殿筋)に力が入るように意識します

吐いて脚を戻します 3~5回繰り返します

足を持ち上げたままキープしてもOKです

(最後の1回キープしてます) 反対も同様に行います

 

 

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