リンパの流れを良くするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのはリンパの流れを良くする 中期におすすめなポーズです。 〜やり方〜 両脚を伸ばして座り 脚を左右に広げます 左脚を曲げて 左手を斜めうしろにつきます 右手で右脚のつけ根をもみほぐし 10~15秒程もみほぐしたら 息を吸って右手を天井方向に上げます 息を吐いて左の肘をゆるめて 右手を斜め上に引き上げます 右の脇の下を伸ばしていきます 2~3呼吸繰り返します 余裕があればお顔を斜め上に 息を吸って体をおこし 両手両脚を元の位置に戻します 反対側も同様に行います 効果:脚のつけ根をもみほぐし 脇は伸ばすことでリンパの流れを良くする 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #冷え #リンパケア

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月22日午後6時01分PDT

今回紹介するのはリンパの流れを良くする 中期におすすめなポーズです。

〜やり方〜

両脚を伸ばして座り

脚を左右に広げます

左脚を曲げて

左手を斜めうしろにつきます

右手で右脚のつけ根をもみほぐし

10~15秒程もみほぐしたら

息を吸って右手を天井方向に上げます

息を吐いて左の肘をゆるめて

右手を斜め上に引き上げます

右の脇の下を伸ばしていきます

2~3呼吸繰り返します

余裕があればお顔を斜め上に

息を吸って体をおこし

両手両脚を元の位置に戻します

反対側も同様に行います

効果:脚のつけ根をもみほぐし

脇は伸ばすことでリンパの流れを良くする

 

 

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