産後ヨガ

腰痛に効果的な産後ヨガのポーズ

今回紹介するポーズは”産後”の腰痛に効果的なポーズです。妊娠中の方はお控えくださいね! . 〜やり方〜 仰向けになり足をお尻の近くへ寄せて腕の前で曲げ、両腕をつかみます。 両ひじをつかむように持ち、ぐーっと体の方へ寄せます。 吸う息で少し緩め、また吐く息で体の方へ寄せます。 そのまま背中をマットに押し当て、マッサージするように左右にコロコロ揺れます。 【注意点】 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科医に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #ボルスター #ブロック #prenatalyoga #腰痛 #産後ヨガ #安産祈願 #pregnantyogi

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今回紹介するポーズは”産後”の腰痛に効果的なポーズです。妊娠中の方はお控えくださいね!
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〜やり方〜
仰向けになり足をお尻の近くへ寄せて腕の前で曲げ、両腕をつかみます。
両ひじをつかむように持ち、ぐーっと体の方へ寄せます。
吸う息で少し緩め、また吐く息で体の方へ寄せます。
そのまま背中をマットに押し当て、マッサージするように左右にコロコロ揺れます。 【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう

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