今回紹介するのは《脇腹を伸ばす》ポーズです。
① 右足を後ろに一歩引いて骨盤を正面に向けます。
② 左足を９０度踏み込みます。
③ 息を吸いながら手を肩の高さまで広げ
④ 左手のひらを上に向けます。
⑤ 左のひじを左のももの上に置き
⑥ 吸いながら右手を大きく体の延長線上に伸ばします。
⑦ 呼吸を繰り返し体側を心地よく伸ばします。
⑧ ゆっくりと右手を下ろしながら上体を戻します。
⑨ 反対側も同様に行います。
お腹が大きい方は下の手で支えてあげましょう。 . . 【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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