あばら骨を意識し呼吸を深め、からだを整えるマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは、あばら骨を意識し呼吸を深め、からだを整えるポーズです。 〜やり方〜 正座になり両手を足の横に置きます 右手を肋骨に添え息を吸って 左手を下から前、上、後ろの順で回し 元の位置へ戻します 右手で、左の肋骨が引き上がるのを感じ取ります 手を入れ替えて 反対側も同様に行います 両手を足の横に戻し 息を吐いて肩の力を抜きます 3~5回繰り返し 呼吸を深めていきます 効果:肋骨を引き上げることで、 詰まりやすい肋骨のを伸ばします 肋骨の間が伸びると呼吸が深まりやすくなります . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #あばら骨

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月3日午前4時06分PDT

今回紹介するのは、あばら骨を意識し呼吸を深め、からだを整えるポーズです。

〜やり方〜

正座になり両手を足の横に置きます

右手を肋骨に添え息を吸って

左手を下から前、上、後ろの順で回し

元の位置へ戻します

右手で、左の肋骨が引き上がるのを感じ取ります

手を入れ替えて 反対側も同様に行います

両手を足の横に戻し 息を吐いて肩の力を抜きます

3~5回繰り返し

呼吸を深めていきます

効果:肋骨を引き上げることで、 詰まりやすい肋骨のを伸ばします 肋骨の間が伸びると呼吸が深まりやすくなります

 

 

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