妊娠によりどんどん大きくなるお腹を支えられる足腰をつくるポーズです。
四つ這いの姿勢になり 肩の下に手首、腰の下に膝がくるようにします
足の指を立て 息を吸いながら右足を後ろへマットと平行になるまで上げます
余裕のある方は左手も平行になるよう前に伸ばし 目線も手の方へ
3〜5呼吸キープし ゆっくり手をマットに戻し 足もマットに戻します
<注意点>
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう