体幹を鍛えてバランス力をアップするマタニティヨガ

#マタニティヨガ　✨ 今回紹介するのは、体幹を鍛えてバランス力をアップし、妊娠によりどんどん大きくなるお腹を支えられる足腰をつくるポーズです。 〜やり方〜 四つ這いの姿勢になり 肩の下に手首、腰の下に膝がくるようにします 足の指を立て 息を吸いながら右足を後ろへマットと平行になるまで上げます 余裕のある方は左手も平行になるよう前に伸ばし 目線も手の方へ (お首がつらい方は目線はマットでokです。) ３〜５呼吸キープし ゆっくり手をマットに戻し 足もマットに戻します . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #リラックス

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2月 28, 2018 at 11:28午後 PST

今回紹介するのは、体幹を鍛えてバランス力をアップし、

妊娠によりどんどん大きくなるお腹を支えられる足腰をつくるポーズです。

〜やり方〜

四つ這いの姿勢になり 肩の下に手首、腰の下に膝がくるようにします

足の指を立て 息を吸いながら右足を後ろへマットと平行になるまで上げます

余裕のある方は左手も平行になるよう前に伸ばし 目線も手の方へ

(お首がつらい方は目線はマットでokです。)

３〜５呼吸キープし ゆっくり手をマットに戻し 足もマットに戻します

 

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