不安・不眠解消のマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回からリニューアルです😊✨✨ . 今回紹介するのは不安、不眠解消のポーズです！背中の痛みを緩和する効果もありますよ。ぜひお試しくださいね❗ . (妊娠中期・後期) あぐらから片足、体の横に開きます 開いた足の上に手をのせ、逆の手を天井に上げます 息を吸って体側をのばします 吐きながら、ひらいた足の方へ体を倒します 持てる方は上の手も足を掴めます 手は天井に上げたままでもOKです 吸いながら上体を起こし 反対も同様に行います 効果:不安・不眠を和げる。背中の痛み緩和 注:下痢の方は✖ . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #不眠 #不安 #マタニティブルー

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 3月 1, 2018 at 7:03午後 PST

今回紹介するのは不安、不眠解消のポーズです！

背中の痛みを緩和する効果もありますよ。ぜひお試しくださいね❗

. (妊娠中期・後期) あぐらから片足、体の横に開きます

開いた足の上に手をのせ、逆の手を天井に上げます 息を吸って体側をのばします

吐きながら、ひらいた足の方へ体を倒します 持てる方は上の手も足を掴めます

手は天井に上げたままでもOKです

吸いながら上体を起こし 反対も同様に行います

効果:不安・不眠を和げる。背中の痛み緩和 注:下痢の方はng

 

 

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