マタニティヨガ

股関節を柔軟にして出産に備えるマタニティヨガのポーズ

 

 

 

今回紹介するのは、股関節を柔軟にして出産に備えるポーズです。

ぜひ一度お試しくださいね。

〜やり方〜

仰向けになり両膝を曲げます。左足を右のひざにかけ

、吐く息で左足を前に押し出します。

吸う息で左足をゆるめ吐く息で前に押し出します。

繰り返します。反対も同様に行います。

戻る時は両膝を右側に倒しゆっくり体を起こします。

 

 

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