マタニティヨガ

妊娠中でもできる腹筋を鍛えるマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今日紹介するのは【腹筋を鍛える】ポーズです😊 ぜひ一度お試しください‼ . 出産時の娩出力を高める効果もありますよ✨✨ . 〜やり方〜 膝を立てて座り 足をマット幅に開きます 手を太ももの裏に添え 息を吸って背筋を伸ばし 吐きながら骨盤を後ろに倒し 目線はおへそに 腰から背中を丸めながら ゆっくり上体を倒していきます 足は床につけておき 吸う息でゆっくり上体を起こしていきます 繰り返し行います 注 お腹の貼りがある時はやらな 途中で張ったらやめましょう . . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #腹筋

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今日紹介するのは【腹筋を鍛える】ポーズです😊 ぜひ一度お試しください‼ .

出産時の娩出力を高める効果もありますよ✨✨

〜やり方〜

膝を立てて座り 足をマット幅に開きます

手を太ももの裏に添え 息を吸って背筋を伸ばし 吐きながら骨盤を後ろに倒し

目線はおへそに 腰から背中を丸めながら ゆっくり上体を倒していきます

足は床につけておき 吸う息でゆっくり上体を起こしていきます

繰り返し行います

注 お腹の貼りがある時はやらな 途中で張ったらやめましょう

 

 

 

 

 

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