肩・背中のコリをほぐすマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは体側を伸ばすポーズです✨ 【肩・背中・腰のコリをほぐす】効果があります。 安楽座で座り 指を組んで　手のひらを後頭部にあてます 息を吸って　背筋を伸ばし胸を開きます 息を吐いて　体を左に倒し　右体側を伸ばします 息を吸って　真ん中に戻り 息を吐いて右に倒し　左体側を伸ばします 体を倒す時は 心地良い呼吸ができる範囲で 息を吸って真ん中に戻り 手を解放し、両手を膝に戻ります 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #腰痛 #肩こり

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 1月 24, 2018 at 1:36午前 PST

 

今回紹介するのは体側を伸ばすポーズです✨

【肩・背中・腰のコリをほぐす】効果があります。

安楽座で座り 指を組んで　手のひらを後頭部にあてます 息を吸って

　背筋を伸ばし胸を開きます 息を吐いて　体を左に倒し

　右体側を伸ばします 息を吸って　真ん中に戻り

息を吐いて右に倒し　左体側を伸ばします 体を倒す時は

心地良い呼吸ができる範囲で 息を吸って真ん中に戻り

手を解放し、両手を膝に戻ります

 

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