足に筋力をつけお産に必要な脚力をつけるマタニティヨガのポーズ

＃マタニティヨガ ✨ 今日紹介するのは英雄のポーズです お産に必要な筋力をつける効果があります😊 ぜひ出産に向けて試してみてくださいね！ 〜やり方〜 マットの前方に立ち 右足を一歩後ろに引きます 骨盤は正面を向け 背筋を伸ばしましょう 手を腰にあて 左足を９０度踏み込みます かかとの上に膝がくるように 後ろの足でしっかりと床を押します 心地よいところで呼吸を続け 後ろの足をゆっくり前に戻していきます。 . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #骨盤矯正 #筋力 #出産準備

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 1月 17, 2018 at 11:09午後 PST

 

今日紹介するのは英雄のポーズです

お産に必要な筋力をつける効果があります😊

ぜひ出産に向けて試してみてくださいね！

 

〜やり方〜

マットの前方に立ち 右足を一歩後ろに引きます

骨盤は正面を向け 背筋を伸ばしましょう

手を腰にあて 左足を９０度踏み込みます

かかとの上に膝がくるように 後ろの足でしっかりと床を押します

心地よいところで呼吸を続け

後ろの足をゆっくり前に戻していきます。 

 🚫注意点

・安定期に入ってから

・通院している産婦人科に許可を得てから

・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。

 

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