足の引き締めに効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは、『足の引き締め』と 『太ももの前側のストレッチ』にも効果的です。 ぜひお試しください！ 〜やり方〜 四つ這いになり 左の手を少し内側へ入れます 左足を一歩踏み出し(左手の外側へ) 手を膝につきながらゆっくり上体を起こします 手を腰に当て 吐く息で骨盤を前に移動し 前足に体重をかけます 心地よいところでキープし ゆっくり元の姿勢に戻っていきます 膝に痛みのある方などは膝の下へブランケットやタオルを敷くと◎です✨ . . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #引き締め #脚

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 1月 16, 2018 at 1:58午前 PST

今回紹介するのは、『足の引き締め』と 『太ももの前側のストレッチ』に効果的なポーズです。

 〜やり方〜

四つ這いになり 左の手を少し内側へ入れます。

左足を一歩踏み出し(左手の外側へ) 手を膝につきながらゆっくり上体を起こします。

手を腰に当て 吐く息で骨盤を前に移動し 前足に体重をかけます

心地よいところでキープし

ゆっくり元の姿勢に戻っていきます

膝に痛みのある方などは膝の下へブランケットやタオルを敷くと◎です✨

 🚫注意点

・安定期に入ってから

・通院している産婦人科に許可を得てから

・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。

 

【公開されました！】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。