足のつり・むくみ・こむら返りに効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今日紹介するのは、足のつり・むくみ・こむら返り防止に効果的なポーズです。 〜やり方〜 まず、長座になります。 足は腰幅くらいに広げ、手は後ろにつきます。 (楽な位置でOKです) 吸う息で、かかとを押し出すようにつま先を天井へ向けます。 吐く息でつま先を伸ばし、足の甲を天井へ見せるように伸ばします。 これを繰り返します。 . . . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 1月 15, 2018 at 12:43午前 PST

 

今日紹介するのは、足のつり・むくみ・こむら返り防止に効果的なポーズです。

〜やり方〜

まず、長座になります。 足は腰幅くらいに広げ、手は後ろにつきます。 (楽な位置でOKです)

吸う息で、かかとを押し出すようにつま先を天井へ向けます。

吐く息でつま先を伸ばし、足の甲を天井へ見せるように伸ばします。

これを繰り返します。

 🚫注意点

・安定期に入ってから

・通院している産婦人科に許可を得てから

・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。

 

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