倦怠感・疲労感をケアするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは倦怠感・疲労感をケアするポーズです。 モヤモヤや疲れを撃退する効果や引き締め効果もあります✨ ぜひ一度お試しくださいね！ こちらのポーズは高血圧の方はご遠慮くださいませ。 〜やり方〜 四つ這いになります (型の下に手首・腰の下に膝) 足の指を立たせマットに付き お尻をかかとに、息を吸いながらお尻を天井にあげます かかとをマットにおろします この時、キツイ方はかかとを浮かせても、ひざを曲げてもOKです 5呼吸キープします ゆっくりひざをマットにつけて四つ這いに戻り 吸う息で背中を丸めます 目線はお腹です ゆっくりと元の姿勢に戻っていきます。 . リクエストは随時受け付け中です♪お気軽にコメントやDM送ってくださいね😊 . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #妊婦のむくみ #つわり #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠高血圧症候群 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #ストレッチ #マタニティブルー #疲労回復 #倦怠感

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 1月 11, 2018 at 11:44午後 PST

 

今回紹介するのは倦怠感・疲労感をケアするポーズです。

モヤモヤや疲れを撃退する効果や引き締め効果もあります✨ ぜひ一度お試しくださいね！ こちらのポーズは高血圧の方はご遠慮くださいませ。

〜やり方〜

四つ這いになります (型の下に手首・腰の下に膝) 足の指を立たせマットに付き

お尻をかかとに、息を吸いながらお尻を天井にあげます かかとをマットにおろします

この時、キツイ方はかかとを浮かせても、ひざを曲げてもOKです

5呼吸キープします

ゆっくりひざをマットにつけて四つ這いに戻り 吸う息で背中を丸めます

目線はお腹です ゆっくりと元の姿勢に戻っていきます。

 

 🚫注意点

・安定期に入ってから

・通院している産婦人科に許可を得てから

・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。

 

【公開されました！】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。