saori
こんにちは、マタニティヨガ.net編集部のsaoriです。
妊娠中の腰痛、キツイですよねー。
妊娠中の腰痛、キツイですよねー。
私は、長女(8歳）・長男（5歳）・次女（1歳）と3人の子供がいますが、3人目の妊娠時に長男の赤ちゃん返りがひどくて、抱っこをし続けてたため腰痛に悩まされていました。
特に3人目は、年齢も1人目に比べて進んでいますし、腰痛はホントにひどかったです。
そんな日は、マタニティヨガの撮影がすぐ近くでしていますので、ヨガの先生たちに腰痛に効果的なヨガを教えてもらって実践していました。
そんな中でも効果的だったマタニティヨガをこの記事ではお伝えいたします。
皆さんのお役に立てると嬉しいです。
P.S.産後の腰痛でお悩みの方には産後ヨガがオススメです。
産後の腰痛解消ヨガ
大きくなったお腹による腰痛を解消
今回紹介するのは、大きくなったお腹による腰痛を解消するポーズです
〜やり方〜
1.仰向けになり 両膝を曲げます
2.お膝を両手で掴み お腹を避けて
3.自分の方へ引き寄せます
4.左右にころころゆっくり体を動かします
5.マットで背中をマッサージするように
6.動きを止めたら足をゆっくりマットにおろします
注:お腹を圧迫しないように
妊娠中におすすめのヨガ動画をYouTubeにもアップしています。
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
