スムーズなお産へ！分娩力アップに効果的なマタニティヨガ

今回紹介するのはスムーズなお産へ！分娩力up 中期〜オススメのポーズです！ 〜やり方〜 四つ這いの姿勢になり 右足を腕の外側から一歩前に出します （もう少し前に出せそうな方は）右手の横まで足を出します 右手を右膝の内側におき、 吐く息で右側に足を押します ３～５呼吸続けます ゆっくり足を戻していきます . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #安産

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月23日午後7時54分PDT

今回紹介するのはスムーズなお産へ！

 中期〜オススメのポーズです！

〜やり方〜

四つ這いの姿勢になり

右足を腕の外側から一歩前に出します

（もう少し前に出せそうな方は）

右手の横まで足を出します

右手を右膝の内側におき、

吐く息で右側に足を押します

３～５呼吸続けます

ゆっくり足を戻していきます

 

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