今回紹介するのは、デトックス・不眠・リラックスに効果的なポーズです。
〜やり方〜
仰向けになり
膝を曲げて足を開き、
寝たままの状態で足の裏を合わせます。 (お腹に両手を重ねておき、赤ちゃんを優しく包むように、 またはバンザイをして両手を上げます。 ひじを少し曲げると肩の力が抜けリラックスできます。) そこで呼吸を続けましょう。 まぶたを閉じて全身の力をマットへ預けます。 戻るときは、両膝を閉じて倒しやすい方へ 足と体を倒し戻ります。 .
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. 🚫注意点
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
