むくみ解消

膀胱炎予防、冷え、むくみ解消に効果的なマタニティヨガのポーズ

✨ #マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは、膀胱炎予防、冷え、むくみ解消に効果的なポーズです。 . 〜やり方〜 . 足の裏を合わせ座ります。 かかとを少し前に出し、恥骨とかかとでひし角を作ります。 手のひらを上に向け、ふくらはぎの下からくぐらせます。この際にお腹が辛い方は手のひらをマットに。余裕のある方は足の甲を包むように持ちます。 一度息を吸い、吐く息でゆっくり頭をかかとの方へ下げていきます。 (お腹がきつくないところまで) お腹に暖かい呼吸を送ります。 3~5呼吸繰り返します。 戻るときは手を手前につきながら頭が最後になるように戻します。 . . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #産後 #産後ダイエット . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #妊婦のむくみ #つわり #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠高血圧症候群 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #ストレッチ #肩こり #むくみ #冷え #膀胱炎

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今回紹介するのは、膀胱炎予防、冷え、むくみ解消に効果的なポーズです。
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〜やり方〜
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足の裏を合わせ座ります。

かかとを少し前に出し、恥骨とかかとでひし角を作ります。

手のひらを上に向け、ふくらはぎの下からくぐらせます。この際にお腹が辛い方は手のひらをマットに。余裕のある方は足の甲を包むように持ちます。

一度息を吸い、吐く息でゆっくり頭をかかとの方へ下げていきます。 (お腹がきつくないところまで)

お腹に暖かい呼吸を送ります。

3~5呼吸繰り返します。
戻るときは手を手前につきながら頭が最後になるように戻します。 .
. 🚫注意点
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。

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