今回紹介するのは、膀胱炎予防、冷え、むくみ解消に効果的なポーズです。
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〜やり方〜
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足の裏を合わせ座ります。
かかとを少し前に出し、恥骨とかかとでひし角を作ります。
手のひらを上に向け、ふくらはぎの下からくぐらせます。この際にお腹が辛い方は手のひらをマットに。余裕のある方は足の甲を包むように持ちます。
一度息を吸い、吐く息でゆっくり頭をかかとの方へ下げていきます。 （お腹がきつくないところまで）
お腹に暖かい呼吸を送ります。
3~5呼吸繰り返します。
戻るときは手を手前につきながら頭が最後になるように戻します。 .
. 🚫注意点
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。
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